po co jest kreatyna

Kreatyna jak najbardziej. 1g po porzebudzeniu, 1 g po treningu - vit C. Podstawowy complex witamin. Koenzym q10 Omega 3-6-9 Moge Ci pare jeszcze dodac jak masz za duzo pieniedzy. To co Ci podalem + to co Ty rozpisales jest wystarczajace.

coś w tym jest ja też mam inne sny jak biore kreatynę tzn. sny są zawsze itd ale po kreatynie sa bardziej realistyczne i efektowne :) a co do wpływu na pamięć to mi się wydaje że mi sie pogarsza ale to może juz wiek heheehehehee Kreatyna jest dość neutralna substancją pod względem psychiki ale z tymi snami coś musi być bo mam to i wiele razy [...]

[...] i wegetariane odnotuja znacznie lepsze wzrostu niz osoby spozywajace miecho dlaczego? bo nie spozywaja kreatyny w normlnym pozywieniu wiec poziom ich naturalnej kreatyny jest niski tak samo dlugotrwale stosowanie moze - ale tez nie jest powiedziane ze musi - prowadzic do uposledzenia/zmniejszenia efektywnosci kreatyny stosowanej w formie [...]

"Kreatyna oslabia nasza odpornosc." - to nie SAA , ale masz rację, pośrednio Winą słabszej odporności jest większe obciążenie org. podzczas treningu, spowodowane ergogennością kreatyny (po ludzku : kreatyna daje powera do ćwiczeń, więc ćwiczymy na maksa, obciążając nasz organizm, co może doprowadzić do choroby). Dlatego też (jeżeli masz [...]

[...] tydzien - treningi wysoko intensywne Tak moze byc? I co pozniej z treningami i suplementacja, zeby spadki byly minimalne a najlepiej zeby wogolne ich nie bylo ? ps.a i wiele jest opinni, ze kreatyna dziala pod koniec lub juz po cyklu... to jak ma sie to do treningow?:) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Sam tytuł postu jest ciut nietrafiony! Owszem nerki mogą dostać od kreatyny. Jednak nie od jabłczanu ale od zwykłego monohydratu, gdy przyjmowany jest starą i nieaktualną metodą 2- fazową, w której w okresie ładowania przyjmuje się po 25- 30 g kreatyny. Tak dziś nikt nie robi. Kreatyna przekształca się w kreatyninę, która meatbolizowana jest już [...]

[...] organizm to sadze ze jak dodam troche aerobow bedzie git. czy sa jakies sugestie do niełaczenia niektorych suplementow ktorych uzywam? http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#231 nie wiem czy dobrze zrozumialem jezeli chodzi o glutamine... tu jest napisane zeby nie laczyc z kreatyna i bialkiem w jednej porcji a w xp i WPM jest troche gluty...

[...] tu wkleić swoją dietke do oceny Cel:masa mięśniowa Wiek: 16,5 lat Staż: siłownia-jakieś 2 lata. Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . banan- 100g . pestki słonecznika- 33g / rodzynki suszone- B:26,3g [...]

[...] zostawić jak będę już zaawansowany wiekiem A co o pozostałych odżywkach Tak w ogóle to ten spis odżywek które zamierzałem kupić który dałem na początku to jż nieaktualny jest, bo niedawno sie dowiedziałem ze znajomy jedzie do stanów i coś może mi przywieźć. Także po przewertowaniu amerykańskich stron sklepów kulturystycznych mój wybór padł [...]

[...] monohydratem fimry X i monhydratem firmy Y, a nieraz nawet pomiedzy monohydratem firmy i X i tym samym monohydratem fimy X wietym po roku czasu raz jeszcze ("to juz nie jest ta sama kreatyna co kiedys"). Innymi slowy - w sumie z pokora trzeba taktowac ludzie opinie i przekonania (nie da sie komus udowdonic na sile) - bo kazdy ma do [...]

[...] Podkreślić należy, że nawet przy tak niewielkiej skali badań zleconych przez Najwyższą Izbę Kontroli, odsetek produktów zawierających niekorzystne dla zdrowia składniki jest bardzo wysoki." /SFD/2017/2/12/7f4c20edcb5a4130b6d6caf44cda8ec8.jpg "kwestionowany składnik 5-htp „jako prekursor serotoniny może wchodzić w interakcje z lekami w tym [...]

Jeslio jesteś bardzo szczupły..do śniadania,po treningu i np. do kolacji mozesz gainerka łykac..jeśli jestes srednio szczupły łykaj między posiłkami..jeśli jesteś nieszczupły sprzedaj Kreatyna jest ok.Mozesz jeszcze brac ja bnp. 30 minut przed treningiem i druga porcje zaraz po. W każdym przypadku jedyna sensowną i pewną pora brania gainera jest [...]

Ludziska jak mozecie odpwiadac jak ma dawkowac np. magnum jak nie znacie jego diety tzn. ile posilkow, o ktorej trenuje itp. Po drugie wcale nie jest tak, ze Mass XXL jest lepszym produktem. Jezeli masz naprawde problem z przybraniem na wadze zdecydowales dobrze, Magnum ma wiecej kalorii wiec przyrosty sa pewniejsze i szybsze. Magnum ma fajna [...]

[...] zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że zbiedniejemy, a może pomóc, choć możesz sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, [...]

[...] zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że zbiedniejemy, a może pomóc, choć możesz sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, [...]

Nie należy rozpatrywać glutaminy w tych samych kategoriach co kreatyna. Glutamina jest tylko jednym z aminokwasów, ale stanowi około 50-70% puli aminokwasów w ciele człowieka. Kulturyści potrzebują 15-25g (a nawet 100g, jeśli koleś na koksie) glutaminy dziennie. 100g białka serwatki zawiera 6g peptydu glutaminy, a białko mleka 8-10g. Peptyd jest [...]

A I JESZCZ JEDNO , DOSTAŁEM LIST OD NIEGO PRYWATNIE I IDAOMO MI ŻE JUŻ BRAŁ PRZEZ 3 MIESIĄCE MASS'A FIRMY SCITEC I LEKKO MU BRZYSZEK ZŁAPAŁO I JESLI CHCE ZŁAPAĆ NA MASIE BEŻ TŁYSZCZU TO KREATYNA I HMB DAJE TEN EFEKT. SAMO HMB OWSZEM DAJE EFEKTY PO DŁUŻSZYM STOSOWANIU ALE Z KREATYNĄ JEST CO INNEGO.

[...] tez ze najlepiej brac przed treningiem mimo ze nie ma to zbyt wielkiego znaczenie;p moze cos pokrecilem ale cos takeigo pisalo bd to popijac sokiem winogronowym bo ponoic jest dobry do transportu kreatyny aha i podczas SD tez nalezy brac kreatynke prawda??? a czy faze nasycenia nalezy powtarzac co jakis czas???? bo tez gdzies tutaj czytalem ze [...]

[...] : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żarłem jak świnia co popadnie węgle i tłuszcze mniej białka Tak jak w napisałem w ankiecie chcę zredukować [...]

[...] niz traceniem kasy na tego typu suplementy. bf bedzie na pewno +15% nie rob co chwile refeedow, prowadz normalnie redukcje, a jedynie po dluzszym czasie (2-3mc) mozna podbic na chwile kalorie. takie refeedy w niczym Ci nie pomoga. joha jest bardzo fajna, ale to jak bf ponizej 10%, na ostatnie szlify, czyli w Twoim przypadku jeszcze daleka droga.